PERŞEMBE
1 dilim uno ekmek ile peynir+kiraz+karpuz
kiraz
yarım kase düğün çorba+tas kebabı+salata
mavi yeşil 4 adet bisküvi
kiraz+karpuz+2 kase toyga çorba+zeytinyağlı kabak kavurma
2 lt su+2 kupa çay
CUMA
1 dilim uno ekmek ile peynir+kiraz+yarım kase yoğurt
kiraz
yarım kase tarhana çorba+kabak salata+cacık+çeyrek tabak bulgur pilavı
kiraz
6 adet köfte+yarım tabak kabak+dereotu+domates
1 lt su+2 kupa çay
CUMARTESİ
1 adet simit+yeşillik+peynir
1 adet domates dolma+1 adet biber dolma
çeyrek ekmek arası somon balığı+salata+ kiraz
1 lt su+2 kupa çay
PAZAR
1 adet simit+domates+peynir
6 adet ekler pasta
1 adet gözleme+1 ufak dilim kek+patates salatası+kiraz+karpuz
1 lt su+4 kupa çay
PTESİ
1 dilim uno ekmek+peynir+dereotu
yarım porsiyon kısır+1 adet kabak dolma+yarım kase mercimek çorba
1 domates+2 adet kabak dolma+dondurma
2 lt su+2 kupa çay
SALI
1,5 dilim uno ekmek+peynir+dereotu
kiraz
bir adet ıspanak köfte+salata+yarım kase yoğurt çorba
3 adet dolma
2 lt su+2 kupa çay
ÇARŞAMBA
çeyrek simit
yarım tabak domates çorba+yarım tabak bulgur pilavı+yarım tabak bamya
1/5 simit
2 kayısı+1 şeftali
2lt su+2kupa çay
Haftalık sporum:
2 saat yürüyüş
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder