PERŞEMBE
2 dilim uno ekmek ile peynir nane+4 adet çilek
1 adet yeşil elma
adana kebapın sadece köftesi+salata+2 kaşık rus salatası+ayran
10 adet çilek
1 tabak yeşil fasülye+salata+1 tabak kiraz+1 kap AOÇ dondurması
2 lt su+2 kupa çay
CUMA
2 dilim uno ekmek ile peynir nane+1 su bardağı süt
1 kase kiraz
yarım kase mercimek çorba+tavuk şinitzel+2 dilim karpuz
5 adet form bisküvi
yarım tabak yoğurtlu makarna+1 tabak börülce+karpus+kiraz+ şekersiz kuşburnu marmelatı
2 lt su+3 kupa çay+1 şişe maden suyu
CUMARTESİ
1 kupa şekersiz kuşburnu marmelatı+2 dilim uno ekmek +peynir+8 yeşil zeytin+1 tabak taze nane
5 yaprak sarma+1 pide+2 ayran
1 kase mercimek çorba+yarım tabak türlü+karpus+kiraz
1 lt su+ 3 kupa çay
PAZAR
2 dilim uno ekmek+peynir
1 su bardağı süt
1,5 kase çorba+1tabak börülce
çilek
kiraz
1 lt su+ 3 kupa çay
PTESİ
2 dilim uno ekmek+peynir
15 adet kiraz
yarım kase şehriye çorba+5 misket köfte+salata
kiraz
ıspanak yemeği+yarım tabak börülce
2 lt su+2 kupa çay
SALI
1 dilim uno ekmek+peynir+3 dilim kapuz+2kayısı
TOPLANTI
yarım kase düğün çorba+islim kebap+yarım porsiyon dondurma
kiraz
salata+yarım tabak börülce+yoğurt+karpuz
2,5 lt su+ 2 kupa çay
ÇARŞAMBA
1 dilim uno ekmek+peynir+1 salatalık+yarım kase yoğurt
3 kayısı
yarım kase domates çorba+1 adet biber dolma+yarım tatlı
2 adet kayısı
salata+1 kase çorba+yarım kase yoğurt+karpuz
3 lt su+2 kupa çay
HAFTALIK SPORUM:
1,5 saat yüzme+3 saat yürüyüş
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder